Biotin (Vitamin B7)

Was ist Biotin?
Ein wasserlösliches Vitamin aus dem B-Komplex, das für Haut, Haare und Nägel wichtig ist.

Wozu braucht es unser Körper?
Es spielt eine Rolle im Fett-, Eiweiß- und Kohlenhydratstoffwechsel und unterstützt die Keratinbildung.

Wie wird es aufgenommen?
Über Eier, Nüsse, Haferflocken, Leber und Hefe.

Was droht bei einem Mangel?
Haarausfall, brüchige Nägel, trockene Haut, Müdigkeit.

Kann man zu viel davon haben/einnehmen?
Biotin ist sehr gut verträglich; Überdosierungen sind nicht bekannt.

In welchen Formen gibt es Biotin als Nahrungsergänzungsmittel?
Tabletten, Kapseln, häufig in Kombipräparaten für Haut, Haare, Nägel.

Was gilt es sonst zu beachten?
Bei Labortests kann Biotin manche Werte (z. B. Schilddrüsenwerte) verfälschen – Ärztin/Arzt bitte vorab über die Einnahme informieren.