Coenzym Q10

Was ist Coenzym Q10?
Ein körpereigenes Molekül, das in den Mitochondrien („Kraftwerken der Zellen“) für Energieproduktion sorgt.

Wozu braucht es unser Körper?
Für Energiegewinnung, Zellschutz und Herzfunktion.

Wie wird es aufgenommen?
Über Fleisch, Fisch, Nüsse und pflanzliche Öle; körpereigene Bildung nimmt mit dem Alter ab.

Was droht bei einem Mangel?
Müdigkeit, Muskelschwäche, nachlassende Leistungsfähigkeit.

Kann man zu viel davon haben/einnehmen?
Nebenwirkungen sind selten, sehr hohe Dosen können Magenbeschwerden verursachen.

In welchen Formen gibt es Coenzym Q10 als Nahrungsergänzungsmittel?
Kapseln, Tabletten oder Ölkapseln (besser bioverfügbar).

Was gilt es sonst zu beachten?
Fettlöslich – mit einer Mahlzeit einnehmen. Besonders sinnvoll bei älteren Menschen oder bei Einnahme von Statinen.