Folsäure (Vitamin B9)

Was ist Folsäure?
Ein wasserlösliches Vitamin aus dem B-Komplex, das an der Zellteilung und Blutbildung beteiligt ist.

Wozu braucht es unser Körper?
Es ist unverzichtbar für Zellwachstum, DNA-Synthese und besonders wichtig in Schwangerschaft und Stillzeit.

Wie wird es aufgenommen?
Über grünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte – allerdings ist das Vitamin hitzeempfindlich.

Was droht bei einem Mangel?
Blutarmut, Müdigkeit, Reizbarkeit, bei Schwangeren erhöhtes Risiko für Neuralrohrdefekte beim Kind.

Kann man zu viel davon haben/einnehmen?
Sehr hohe Dosen können B12-Mangel-Symptome verdecken, sind sonst aber gut verträglich.

In welchen Formen gibt es Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel?
Tabletten, Kapseln oder Kombipräparate mit B-Vitaminen.

Was gilt es sonst zu beachten?
Frauen mit Kinderwunsch sollten frühzeitig supplementieren.