Kalzium

Was ist Kalzium?
Ein Mengenelement, das vor allem in Knochen und Zähnen gespeichert wird.

Wozu braucht es unser Körper?
Für Knochenstabilität, Blutgerinnung, Muskelkontraktion und Nervenfunktion.

Wie wird es aufgenommen?
Über Milchprodukte, grünes Gemüse, Mineralwasser und Nüsse.

Was droht bei einem Mangel?
Knochenschwäche, Muskelkrämpfe und bei Kindern Wachstumsstörungen.

Kann man zu viel davon haben/einnehmen?
Ja, Überdosierung kann zu Nierensteinen und Herz-Kreislauf-Problemen führen.

In welchen Formen gibt es Kalzium als Nahrungsergänzungsmittel?
Tabletten, Kapseln, Brausetabletten – meist als Kalziumcarbonat oder -citrat.

Was gilt es sonst zu beachten?
Für optimale Wirkung ausreichend Vitamin D aufnehmen. Nicht gleichzeitig mit Eisenpräparaten einnehmen