L-Carnitin

Was ist L-Carnitin?
Eine vitaminähnliche Substanz, die in den Muskeln Energie aus Fettsäuren freisetzt.

Wozu braucht es unser Körper?
Für den Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt werden.

Wie wird es aufgenommen?
Über Fleisch, Fisch, Milchprodukte; der Körper kann es auch selbst bilden.

Was droht bei einem Mangel?
Leistungsminderung, Muskelschwäche, vermehrte Ermüdung.

Kann man zu viel davon haben/einnehmen?
Zu hohe Mengen können Magenbeschwerden oder fischartigen Körpergeruch verursachen.

In welchen Formen gibt es L-Carnitin als Nahrungsergänzungsmittel?
Kapseln, Trinkampullen oder Pulver (L-Carnitin-Tartrat, -Fumarat).

Was gilt es sonst zu beachten?
Wird häufig von Sportler:innen verwendet; Wirkung am besten bei Kombination mit Bewegung.