Magnesium

Was ist Magnesium?
Magnesium ist ein lebensnotwendiges Mineral, das an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt ist.

Wozu braucht es unser Körper?
Es unterstützt die Muskelfunktion, die Nervenleitung, die Energiegewinnung und den Elektrolythaushalt.

Wie wird es aufgenommen?
Über die Nahrung, z. B. aus Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten, grünem Gemüse und Mineralwasser.

Was droht bei einem Mangel?
Muskelschwäche, Wadenkrämpfe, Herzrhythmusstörungen, Erschöpfung und Kopfschmerzen.

Kann man zu viel davon haben/einnehmen?
Bei gesunden Nieren ist ein Überschuss selten, zu hohe Dosen können jedoch Durchfall oder Magenbeschwerden verursachen.

In welchen Formen gibt es Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel?
Brausetabletten, Kapseln, Pulver oder Trinkgranulat, meist als Magnesiumcitrat, -oxid oder -bisglycinat.

Was gilt es sonst zu beachten?
Nicht auf nüchternen Magen einnehmen, um Magenreizungen zu vermeiden. Bei eingeschränkter Nierenfunktion Rücksprache mit dem Arzt, der Ärztin halten.