Omega-3-Fettsäuren

Was sind Omega-3-Fettsäuren?
Essentielle Fettsäuren (EPA, DHA, ALA), die der Körper nicht selbst bilden kann.

Wozu braucht es unser Körper?
Sie unterstützen Herz, Gehirn, Augen und wirken entzündungshemmend.

Wie wird es aufgenommen?
Über fetten Seefisch (z. B. Lachs, Makrele), Leinöl, Walnüsse, Algen.

Was droht bei einem Mangel?
Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Konzentrationsstörungen, trockene Haut.

Kann man zu viel davon haben/einnehmen?
Sehr hohe Dosen können die Blutgerinnung beeinträchtigen.

In welchen Formen gibt es Omega-3 als Nahrungsergänzungsmittel?
Kapseln oder Öle – meist aus Fischöl oder Algenöl (pflanzliche Alternative).

Was gilt es sonst zu beachten?
Auf Qualität und Reinheit (Schwermetallfreiheit) achten. Bei Einnahme von Blutverdünnern Arzt/Ärztin fragen.