Vitamin B12

Was ist Vitamin B12?
Ein wasserlösliches Vitamin, das nur in tierischen Lebensmitteln vorkommt.

Wozu braucht es unser Körper?
Es ist wichtig für die Blutbildung, die Zellteilung und das Nervensystem.

Wie wird es aufgenommen?
Über tierische Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte; im Magen wird es mithilfe des „Intrinsic Factors“ aufgenommen.

Was droht bei einem Mangel?
Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Nervenschäden, Blutarmut und neurologische Störungen.

Kann man zu viel davon haben/einnehmen?
Eine Überdosierung ist praktisch nicht möglich, überschüssiges Vitamin wird ausgeschieden.

In welchen Formen gibt es Vitamin B12 als Nahrungsergänzungsmittel?
Tabletten, Lutschtabletten, Tropfen, Sprays oder Injektionen (z. B. Methylcobalamin, Cyanocobalamin).

Was gilt es sonst zu beachten?
Vegan lebende Menschen sollten B12 dauerhaft supplementieren. Bei Aufnahmestörungen (z. B. Magenproblemen) können Injektionen nötig sein.