Vitamin C

Was ist Vitamin C?
Ein wasserlösliches Vitamin (Ascorbinsäure), das antioxidativ wirkt.

Wozu braucht es unser Körper?
Es stärkt das Immunsystem, unterstützt die Wundheilung, Kollagenbildung und Eisenaufnahme.

Wie wird es aufgenommen?
Über Obst und Gemüse, z. B. Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli, Hagebutte.

Was droht bei einem Mangel?
Müdigkeit, geschwächtes Immunsystem, Zahnfleischbluten und in extremen Fällen Skorbut.

Kann man zu viel davon haben/einnehmen?
Überdosierungen werden meist ausgeschieden, können aber bei empfindlichen Personen zu Magenbeschwerden oder Durchfall führen.

In welchen Formen gibt es Vitamin C als Nahrungsergänzungsmittel?
Tabletten, Kapseln, Pulver, Brausetabletten, häufig kombiniert mit Zink.

Was gilt es sonst zu beachten?
Am besten über den Tag verteilt einnehmen. Raucher:innen und Menschen mit erhöhter Belastung haben einen höheren Bedarf.